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早起养生法,想要身体健康,早起后需要做这3个动作!

2019-02-27

  早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十。如果说白天的活动是放电状态的话,那么晚上睡觉是充电。

  身价过万亿的李嘉诚先生如今已是今年90岁的高龄了,关于工作习惯,而最为著名的就是李嘉诚的作息时间:不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。如此忙碌的工作和不为常人所能体会的工作压力,还能保持健康长寿的身体状态,这和他能长期坚持早起的习惯是密不可分的。

  1、那么早起后做什么对身体好呢?

  很多人啊有晨练的习惯,不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。起床后可以在床上静坐2分钟,之后抻抻懒腰、动动脖子,活动下筋骨,接着做下面这套养生操,不仅可以增加身体抵抗力,还有延年益寿的功效。

  首先将两手手掌对搓30秒,人的手上有很多重要穴位,双手对搓可以通经活络、调和身体阴阳之气。

  之后双眼闭上,将搓热的手心贴在眼睛上,眼球顺时针和逆时针各转动10次,这个动作可以提神醒目,预防近视。

  接着呢,将十指张开,由前额发际线处一直梳到脑后,重复20次,这可以有效的促进头部血液循环,减少中风、老年痴呆等疾病发生的几率,还能让头发乌黑有光泽。

  说了这么多,这对身体会有什么好处呢?

  1、早起的人精神状态会变好,精力更充沛2、早起能够提高人体免疫力3、早睡早起的人情绪更稳定。4、据科学调查早起的人不易变胖,身材更好5、早起的人比夜猫子更容易拥有快乐的心理感受。


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