仙桃体操网欢迎您!

您当 前所在位置:主页 > 体育养生 >

游泳给健康带来的好处

2019-02-27

  1、愉悦身心

  快乐是游泳带来的第一大好处。在水中嬉戏,你会感到年轻的力量,当然也能冲掉所有消极情绪。冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。其实,虽然你此时还没有跳进泳池或水里,你都早已体验过了影响情绪的各种刺激和兴奋。作为回报,你也应该用乐观的情绪感染身边的人。这是一种主动释放愤怒,解决问题,直面恐惧的方式。在水里,你会沉溺掉一切烦恼,即便是人生最大的焦虑。

  2、驱赶生活压力

  无论你是在哪里游泳,花费通常很低。当然,如果你想舒服地享受一下,就得额外花钱了。无论怎样,游泳都是一种物有所值的享受。调查显示,74%觉得有压力或感到紧张的人,在进入游泳前一刻压力和紧张都明显减少,而且,其中一部分人呆在水里时,已经将生活压力抛诸九霄云外了,无论这些压力来自工作、家庭还是其它生活层面。游泳也能放松大脑,让人产生积极情绪和感想。

  3、减少肌肉压力

  当游泳促进血液流动时,它也能通过放松肌肉来减少肌肉承受的压力。这需要适当的体力运动,因此,请务必确保正确的锻炼方式,以免对身体产生负面效应和压力。尤其是过长时间的运动量,所以,咨询专业培训师或由于教练以正确的方式运动才能够避免让你受到伤害。游泳时除了能够摄取水分,还能让你的皮肤更加柔嫩、年轻、健康。这是另一种促进血液循环的运动方式,它能自然地带给皮肤健康光泽,不要忘了擦防晒霜,特别是在阳光灼热的热带地区,那里的光线不但会晒伤表层皮肤,还会晒伤皮肤里层。

  4、燃烧脂肪

  任何形式的运动都是减肥或者燃烧多余脂肪的有效方法。无论你是胖是瘦,通过游泳你就可以拥有标准身材。定期游泳不仅能帮助你练成渴望的体形,还能养成专注追求理想身形的习惯。当你跃入泳池全方位摆动时,它会塑造你身体的肌肉,燃烧卡路里,甚至是促进新陈代谢——这对减肥至关重要!

  5、控制血压

  根据健康专家做的几项研究,40岁以上的人在定期做两周游泳运动时,收缩压就会有明显的改善。因为游泳能够提升血管功能,最终降低血压。定期游泳还可以增强支气管和肺部的氧化程度,加大呼吸系统容量,这通常在人们做典型的运动时有所体现:跑步、散步或其他身体运动。


上一篇:心灵瑜伽是一种健康纯净的心操

下一篇:踢足球的好处有哪些

Copyright (C) 2019 - 2019  All Rights Reserved.版权所有:仙桃体操网