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2019-02-27

  我读中学时就喜欢上了中医。记得有一次去新华书店,看上了一本《中医学概论》,自己身上的钱不够,向同学借来两角钱才买回了这本书。当时看不懂,就请教村里的赤脚医生和老中医,才稍微入了点门。多年后几经搬家这本已被翻破的《中医学概论》竟不知去向,实在可惜!但从此我对中医按摩产生了兴趣。

  对健身新手来说,盲目训练一段时间,感觉身材没有变化时,就会慢慢放弃。实际上,健身不只要有一个正确的开始,通常要经历3个阶段后,才能更好地坚持下去。阶段1:力量训练。可刺激肌肉生长,肌肉含量的提高对接下来的增肌和减脂都必不可少。

  通常情况下,调整呼吸对于运动健身是非常重要的。若呼吸方式不当,会使肌肉过早疲劳,尤其是在剧烈运动时,一味屏住呼吸会令血压升高,甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态,增加运动幅度及改善心脏功能。

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  在中国传统文化中,“不为良相,便为良医”是大多数文人的人生追求,像白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”不仅才情横溢,而且精通医道,很多养生之道就体现在他们的诗词歌赋之中。食粥、晒太阳、适度运动,对我们今天依然有借鉴作用。

  深秋午后,羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来,小刘每周保持2~3次的打球频率,最近腰突然疼得厉害,他去过健身房找私教,也尝试过按摩放松,却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法,终于有所缓解。”经过医生一番牵拉后,身体好了很多。

  徒步健身是特别适合老人的一项体育运动。但徒步还是要循序渐进,不能急于求成,并且要做到六注意。一,不要到太偏僻的地方徒步,更不要独自去丛林里的小径中徒步,以免发生意外,徒步时,最好结伴而行,至少两人,多人更好,彼此能有一个照应,有了困难也好互相帮助。二,正确衡量自身的体能。起初的几次外出徒步,最好能够坚持走若干个小时,而不必计划一定要走很远,因为通过这样的几次了解,对自己的能力有所掌握。

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  北方大部分地区都有“散百病”的习俗。成群结队的男男女女,到野外走一走,到热闹地方看一看。这一活动最早是属于女性的行动,给成年累月不敢站立于人前的女子一次见世面的机会,时间还仅限于晚上。《清嘉录》说:“元夕,妇女相率宵行,以却疾病,必历三桥而止,谓之走三桥。”这里所说的“疾病”,主要是指女科杂病和不孕症。后来,“散百病”的对象逐渐扩展到男女老幼,“散”的时间也更加广泛。

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  老年人通过体育锻炼,以此来增强抵抗力、延年益寿,确实是种不错的办法。然而,有的老人没有注意锻炼与健身的方式与方法,结果,不但没有让身体变得健康,反而出现某些不适。说到底,与他们健身时没有掌握有关知识有很大关系。笔者也是老年人,以自身多年的健身经验,认为老人健身要注意以下几点原则。一、老年人健身要灵活多样化,不要单一与呆板。比如可以从扭秧歌、打太极拳、跳老年迪斯科、做简易体操、打门球中选则适合自己的中医运动养生方法,健身功法。


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