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现代体育与养生体育健身机理之分析

2019-09-16

     

  体育即身体教育,基本手段就是身体运动。不论是现代体育还是祖国的传统养生体育,其运动形式都是通过“调形”、“调息”、”调心”进行的。但是,它们在运动锻炼时各又有不同的着重点。现代体育认为:生命在于运动。从其含义上说就是人的身体(物质)决定人的生命(精神),因此,人类只要通过这种有目的、有组织的身体运动(即调形),就能调整、改善人体物质能量代谢过程,提高人的体力与能力;就能起到促使血液循环加速,提高心脏功能;就能增强呼吸肌,增大肺活量,提高肺功能的作用;就能改善大脑的供血状况,消除脑力疲劳,促进头脑清醒,思维敏捷,还能使肌肉粗壮结实,肌红蛋白增多;又能使骨骼坚韧,骨密质增厚,骨的抗弯抗折能力增强;同时又可调节人的心理,使人朝气蓬勃,充满活力,给生活带来丰富多彩的乐趣。人们只要每天坚持适当的体育运动,就能有效地提高人体的适应能力和抵抗疾病的能力,达到防治疾病、延缓衰老的目的。

  从上可看出:现代体育主要以身体运动锻炼为主,着重于“调形”的锻炼,通过形体的运动来带动呼吸系统功能的运动,使呼吸系统功能得到改善和提高,而身体运动锻炼中的“调息”主要是为了使激烈的身体运动不断地得到新鲜氧气的供给,同时不断排除体内的二氧化碳,以保证大脑和肌肉所消耗的能量得到及时的补充,确保身体运动锻炼的顺利进行,同时通过身体和呼吸的运动来调节人的心理,使人产生兴奋,心情舒畅,精神得到调整和充实提高,以确保身体运动水平更完美地发挥出来,从而获得最佳的身体运动健身效果,实现现代体育运动健身的目的。

  结论:现代体育运动中的“调息”、“调心”都是为“调形”服务的。从形体而言,是一种纯动型的体育运动健身法。这种运动健身法依人运用得当,其健身效果是显著的。但是,如、果运动的量渡、密度、强度掌握不好,运动过量;耗能过大,就会出现疲劳过度,久之积劳成疾,则有害于身体健康,许多现代竞技体育的专业运动员在竞赛时突然死亡,或留下运动的后遗症就可说明这一点。现代体育竞技也不适会年老体弱的心脏病、肝病、肾病、高血压等慢性病患者的锻炼。

  祖国传统养生体育的太极拳、气功、与现代体育一样,同样以“三调”为基本运动形式。其以中医理论为依据,认为人的生命是自身生理平衡运动调节的结果。养生之道就在于调养生息,运动锻炼时讲究有动有静,动静相兼,动静不可偏废,练养不可脱离,只有这样,才能使人体的“神形”协调,使日日常生活中的劳动、工作、学习消耗的体能或造成的伤病获得补充、修复以更生。形体的动主要练人的筋、骨、皮肉;而形体的静主要练养人赖以生存的物质能量精、神、气。实现调节人体的阴阳平衡/达到防治疾病、健身延年、开发潜能之目的。她是一种动、静相兼的体育运动健身法。

  养生体育锻炼时的“调形”,即调整身体运动时的姿势以适应锻炼的基本要求,调形的方法常用卧式。坐式,或站式(含行走)三大类。因人因病因地国事而灵活采用,其目的是使锻炼者的身体上下、内外都处于舒松的自然状态,为调心、调息打下基础。

  中医认为:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱。”“气是构成人体生命活动的基本物质。”气盈则生,气绝则死,“人之有生全赖于气。”“只有全身的舒松自然,才有利于体内的气血循环、畅通,寸有利于人体内阴阳二气的调节平衡。


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