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老人养生常练“健口体操”八十岁都不掉牙

2019-11-19

      

  面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

  闭口体操。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

  唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。


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